Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
Credit de imagine: FreedigitalPhotos.net
Câștigarea în greutate este esențială pentru sănătatea ta și pentru sănătatea copilului tău în timpul sarcinii. Cu toate acestea, dacă obțineți prea multă greutate, poate provoca diabet gestațional și poate fi foarte greu să pierdeți kilogramele în plus după nașterea copilului. Cu o dietă adecvată și un program VIE Fitness & Day Spa, veți avea o sarcină sănătoasă, cu o creștere normală în greutate. Mamele așteptate care exercită vor primi cu 7 kg mai puțin decât cele care nu fac exerciții fizice. Mai jos sunt patru exerciții care sunt sigure de făcut în timpul sarcinii.
Walkingwalking este cel mai bun exercițiu pentru femeile însărcinate și poate fi început în orice etapă a sarcinii. Acest exercițiu cu impact scăzut păstrează anxietatea articulațiilor dvs., îmbunătățește circulația, întărește inima și plămânii și este de bază să vă încorporați în programul dvs. ocupat.
Furnizează apă de înot doar suficientă rezistență pentru femeile însărcinate și este mai puțin probabil să înoți răniți. De asemenea, vă simțiți mai ușor în apă, așa că acesta este un exercițiu ideal de făcut în timp ce este însărcinată.
Pilatespilates vă ajută să vă întăriți mușchii de bază, așa că este mult mai ușor să pierdeți stomacul mamei după nașterea copilului. A avea un nucleu puternic va ajuta, de asemenea, să ușureze munca grea, iar lecția mai scăzută a durerii de spate în timpul sarcinii. Sala locală sau departamentul de parcuri și reclame pot oferi cursuri de Pilates. Dacă nu, puteți găsi o mulțime de videoclipuri Pilates online și pe DVD.
Yogayoga ajută la ușurarea stresului, restabilește un echilibru adecvat și este un exercițiu grozav de bine pentru femeile însărcinate. De asemenea, deschide articulațiile de șold, care sunt utile în timpul livrării. Yoga poate calma mușchii dureri și este în siguranță în toate etapele sarcinii. Dacă decideți să faceți yoga în timpul sarcinii, asigurați -vă că evitați poziții extreme în care picioarele sunt întinse departe și nu vă așezați pe spate. La fel ca Pilates, puteți lua cursuri de yoga la sala de sport locală sau la departamentul de parcuri și reclame, să vă bucurați de videoclipuri de yoga online sau să cumpărați DVD -uri de yoga. Dacă luați orice fel de clasă de fitness, este crucial ca instructorul dvs. să știe că sunteți însărcinată.
Înrudit este „beto” O’Rourke neobișnuit de naiv sau înșelător în mod deliberat?
Fitnessul și exercițiile fizice sunt sănătoase pentru toată lumea, în special femeile însărcinate. Atâta timp cât luați măsurile de siguranță adecvate, vă veți simți bine, veți fi în formă, veți obține mai puțină greutate și veți avea o livrare mult mai ușoară.
var addthis_config = {“data_track_addressbar”: true}; // s7.addthis.com/js/300/addthis_widget.js#pubid=ra-52a8a5a807f5f744
Link către această postare: 4 exerciții de sarcină sigură
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune