Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune
Ești complet stresat? Cum vă afectează tensiunea corpului?
Încercați să -i scoateți pe copii la școală, nu vă puteți găsi telefonul mobil și sunteți în trafic. Hipotalamusul tău, un turn de control minuscul în creierul tău, decide să trimită comanda: Trimiteți hormonii de tensiune! Acești hormoni de tensiune sunt aceiași care au declanșat răspunsul la „luptă sau zbor” al corpului. Inima îți curge, respirația se grăbește și mușchii gata pentru acțiune. Această reacție a fost dezvoltată pentru a vă proteja corpul în caz de urgență, pregătindu -vă să reacționați rapid, dar când reacția de tensiune continuă să tragă zi de zi, v -ar putea pune sănătatea la risc major. Dr. Sanam Hafeez este un neuro-psiholog din New York, care descompune efectele pe care le are tensiunea asupra corpului.
Sistemul respirator
Stresul te poate face să respiri mai greu. Aceasta nu este o problemă pentru mulți oameni, dar pentru cei cu astm sau o boală pulmonară, cum ar fi emfizemul, obținerea oxigenului de care trebuie să respirați poate fi dificilă. Și unele studii arată că un stres acut, cum ar fi moartea unei persoane dragi, poate declanșa de fapt atacuri de astm (când calea respiratorie dintre nas și plămâni se constrânge). În plus, tensiunea poate provoca respirație rapidă sau hiperventilare care poate aduce un atac de panică la cineva predispus la atacuri de panică. Lucrul cu un psiholog pentru a dezvolta tehnici de relaxare și respirație poate ajuta la scăderea acestor atacuri.
Gastrointestinal
– Esofag
Când sunteți stresat, puteți mânca mult mai mult sau mult mai puțin decât faceți de obicei. Dacă mâncați mult mai mult sau diferite alimente sau creșteți utilizarea alcoolului sau tutunului, puteți experimenta arsuri la stomac sau reflux acid. Tensiunea și epuizarea pot crește, de asemenea, severitatea durerii de arsuri la stomac. Consultați https://www.refluxgate.com/13-Facts-Heartburn pentru a afla care sunt alte motive care pot provoca arsuri la stomac.
– Stomac
Când ești stresat, creierul tău devine mult mai alert cu privire la senzațiile din stomac. Stomacul tău poate reacționa cu „fluturi”, greață sau durere. Puteți vomita dacă tensiunea este suficient de severă. Și dacă tensiunea devine cronică, puteți dezvolta ulcere sau dureri de stomac severe.
– Intestin
Stresul poate afecta digestia și absorbția de nutrienți în intestinele tale. De asemenea, poate afecta cât de rapid se mișcă alimentele prin corpul tău. S -ar putea să descoperiți că aveți fie diaree, fie constipație.
Înrudite pot mamele să folosească zona keto pentru a scăpa de celulită?
Sistem reproducător feminin
– menstruație
Stresul poate afecta menstruația în rândul fetelor și femeilor adolescente în mai multe moduri. De exemplu, nivelurile ridicate de tensiune pot fi asociate cu cicluri menstruale absente sau neregulate, perioade mult mai incomode și modificări ale lungimii ciclurilor.
– Sindromul premenstrual (PMS)
Stresul poate înrăutăți simptomele premenstruale sau mult mai dificile pentru a face față, iar simptomele pre-mentine pot fi stresante pentru numeroase femei. Aceste simptome includ crampe, retenție de lichide și balonare, starea de spirit negativă (senzație de iritabilă și „albastră”) și schimbări de dispoziție.
– Menopauză
Pe măsură ce se apropie menopauza, nivelurile hormonale variază rapid. Aceste schimbări sunt asociate cu anxietatea, schimbările de dispoziție și sentimentele de suferință. Astfel, menopauza poate fi un stresor în sine. Unele dintre schimbările fizice asociate cu menopauză, în special bufeurile, pot fi dificile pentru a face față. Mai mult, stresul emoțional poate determina simptomele fizice să se agraveze. De exemplu, femeile care sunt mult mai anxioase pot experimenta un număr îmbunătățit de bufeuri și/sau butoane mult mai severe sau intense.
– Dorință sexuală
Femeile jonglează cerințe personale, familiale, profesionale, financiare și de altă natură de -a lungul duratei de viață. Stresul, distragerea, oboseala etc. poate scădea dorința sexuală, mai ales atunci când femeile au în același timp îngrijirea copiilor mici sau a altor membri ai familiei bolnave, fac față problemelor medicale cronice, se simt deprimate, întâmpinând dificultăți de relație sau abuzuri și gestionarea problemelor de muncă.
– Depozitare de grăsime
Puteți corela în mod clar tensiunea cu creșterea în greutate. O parte din această legătură se datorează practicilor alimentare slabe în mijlocul stresului, dar cortizolul hormonului de tensiune poate crește, de asemenea, cantitatea de țesut gras pe care corpul tău îl atârnă și mărește dimensiunea celulelor grase. Niveluri mai mari de cortizol au fost legate de grăsimi mult mai profunde-da, grăsime de burtă. Din fericire, exercițiile fizice pot ajuta la controlul tensiunii și să mențină grăsimea de burtă sub control.
Legate deFapte despre Covid19
Insomnie
Stresul poate provoca hiper-arousal, o stare biologică în care oamenii nu se simt adormiți. În timp ce evenimentele majore stresante pot provoca insomnie pe termen scurt, expunerea pe termen lung la tensiune cronică poate perturba somnul și poate contribui la tulburările de somn. Ce sa fac? Concentrați-vă pe igiena somnului (făcând ca împrejurimile dvs. să conducă la o noapte bună de odihnă) și încercați yoga sau o altă activitate de stres pentru a scădea nivelul de tensiune în timpul zilei.
Dureri de cap
Produsele chimice „Fight sau Flight”, cum ar fi adrenalina (epinefrină) și cortizolul, pot provoca modificări vasculare care vă lasă cu o durere de cap de tensiune sau migrenă, fie în timpul tensiunii, fie cu perioada „renunțată” după aceea. De asemenea, tensiunea îți face mușchii încordate, ceea ce poate înrăutăți durerea unei migrene. Dincolo de tratarea durerii de cap în sine, concentrați-vă pe rezistența la dureri de cap, dieta și stilul de viață general.
Memorie
Prea mult din hormonul de tensiune cortizolul poate interfera cu capacitatea creierului de a forma noi amintiri. În timpul stresului acut, hormonul interferează și cu neurotransmițătorii, substanțele chimice pe care celulele creierului le folosesc pentru a comunica între ele. Acest lucru poate face dificil să gândești drept sau să recuperezi amintirile. Deși este dificil să limităm tensiunea în viața noastră ocupată, unii experți recomandă încercarea de meditație, printre alte soluții, pentru a reduce nivelul de stres perceput.
Tensiunea de zahăr din sânge este cunoscută pentru a crește glicemia și, dacă aveți deja diabet de tip 2, puteți constata că glicemia este mai mare atunci când sunteți sub stres. Un studiu asupra femeilor negre obeze fără diabet a descoperit că cei care au produs mult mai multă epinefrină legată de stres, atunci când li s-a cerut să-și amintească evenimentele de viață stresante au avut glucoză mai mare și vârfuri de zahăr din sânge mai mari decât cei cu epinefrină mai mică, ceea ce sugerează că tensiunea ar putea crește riscul de a obține diabet diabet , de asemenea. Schimbarea a ceea ce mănânci, exerciții mai mult sau ajustarea medicamentelor poate ajuta la menținerea sub control.
Înrudite ai nevoie de ajutor pentru bani? O listă cu cele mai bune tipuri de împrumuturi pentru mamele singure
Despre doctor:
Dr. Sanam Hafeez Psyd este un neuropsiholog medical autorizat din NYC, membrii facultății de predare la prestigiosul Colegiul Profesorilor Universității Columbia, și fondatorul și directorul medical al serviciilor psihologice de consultare extinsă, P.C. Un centru neuropsihologic, de dezvoltare și educație din Manhattan și Queens. Dr. Hafeez își aplică cu măiestrie anii de experiență în legătură cu implicațiile psihologice pentru a aborda unele dintre problemele comune de astăzi, cum ar fi imaginea corporală, dependența de social media, relațiile, stresul la locul de muncă, părinții și psihopatologia (bipolar, schizofrenie, depresie, anxietate etc.). În plus, dr. Hafeez lucrează cu persoane care suferă de tulburare de tensiune post-traumatică (PTSD), dizabilități de învățare, probleme de atenție și memorie și abuz. Dr. Hafeez își împărtășește de obicei expertiza credibilă la diverse puncte de știri din New York și apare frecvent pe CNN și Dr.Oz.
Conectați -vă cu ea prin Twitter @CompreHendMind sau înțelepciunethemind.com
Link către această postare: Ce tensiune face corpului tău
0/5
(0 recenzii)
Împărtășirea este grijulie!
Acțiune
Tweet
Acțiune